1、减肥时候可以吃枸杞
枸杞不仅是一种中年人养身的药材，还是一种非常好的减肥食物，每个想要减肥的人都应该多吃一些枸杞，之所以这样说，是因为枸杞的营养成分相当高。枸杞当中含有十八种蛋白质，所以枸杞是一种很重要的蛋白质提供品。不仅如此，枸杞还有其他丰富的营养，比如枸杞富含β-胡萝卜素。这些成分，都是对减肥很有好处的，平时可以将枸杞跟酸奶结合在一起食用。
2、减肥时候可以吃三文鱼
在减肥的时候应该有意思地补充白肉而减少红肉。在白肉当中，个人觉得适合减肥的三文鱼就不错。鱼肉为什么比较好呢，因为鱼肉不仅对心脏健康能够起到很好的作用，还能够对于瘦减腰围有帮助。并且三文鱼当中的ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪，在跑步减肥中搭配这种食物是非常合适的。
3、减肥时候可以吃苹果
苹果是一种很受欢迎的减肥水果，在减肥的时候除了肉食和主食以外，还可以吃一些减肥水果来让自己变瘦。不少人都不知道为什么要吃苹果，其实这是因为苹果中纤维含量很高，每个有4g到5g，苹果中含有的纤维会让人有饱腹感，饿得慢。
在跑步减肥的时候搭配上面这些食物都是不错的做法，当然，并不是非要吃这些，如果还想知道还能通过什么方式让自己瘦下来，也可以添加老师的微信moly686跟老师探讨探讨。