手臂有肉困扰着多少人，明明自己身上肉不多，但是手臂上面的肉却是一大坨，如何才能够瘦手臂呢？瘦手臂跳舞操分享给大家，大家跟着一起练起来。
瘦手臂跳舞操，简单易坚持
1、双臂屈伸，找一张椅子，坐在椅子的1/3的地方，然后将自己的双手放在椅子的边缘，双手朝前，双腿绷直，踮起脚尖，用手臂支撑身体然后将身体离开椅子，将手肘弯曲下压身体，上臂和地面几乎平行，肩膀和臀部垂直，双手回撑重复动作，12组。
2、角支撑俯卧撑，做俯卧撑的姿势，双手内移，拇指和食指是一个三角形的形状，然后做俯卧撑动作，若是觉得较难，可以将双腿膝盖稍微完全，重复动作12组。
3、反举哑铃，将双脚一前一后的站立，左脚前右脚后，后脚跟离地，双手各拿一个哑铃，将哑铃举到胸前的位置，然后左脚膝盖弯曲将身体上前稍微的倾斜，维持姿势一分钟后重复12次，中途记得交换左右腿的前后位置。
4、拱桥，在瑜伽垫上躺下，然后将双膝弯曲，两边手各握住一个哑铃，将臀部抬起到肩部的位置，让两者处于一条直线上面，然后双臂落在身体的两侧，在胸部的上方举起哑铃，不要落地，重复12组。
5、风车，两腿分开站好，分开的距离要大于跨，右脚脚尖外开，左手拿住哑铃，右腿膝盖放松，将臀部作为中心向下倾斜，然后右手触碰脚趾同时举起左臂，保持姿势，重复动作到自己坚持不了即可。
以上就是瘦手臂跳舞操瘦手臂的一些动作，爱美之心人皆有之，大家平时在家时候可以练练，坚持下去受伤的拜拜肉会变节食，手臂线条会更加的明显，穿衣服会更加的好看。