局部瘦胳膊较快且有效的方式比较倾向于美容类的，平常所说的运动锻炼、调整饮食结构等方法需要有一个长期缓慢瘦下来的过程的。
因此，能够快速瘦胳膊3天见效的方法并不多见，甚至可以说并不存在。
如果胳膊处的脂肪较多，可能跟自身的体质有关，长期没有运动过的这部分人可能胳膊会更粗些。那么短期能瘦胳膊吗？
短期瘦胳膊：
比较短的时间是跟抽脂手术、注射药物有关。但无论是采用哪种方法，比如将局部脂肪抽出来的吸脂手术，也需要一个流程的安排时间，即使是做了手术，也要半个多月的时间才有效果，稍微快一些的溶脂针也要一周左右。
但抽脂瘦胳膊也不是长久的，根据每个人的自身情况及术后护理内容不同，有的人可能不到三个月胳膊就出现了反弹迹象。
快速瘦胳膊有哪些方法？
1.运动法
目前快速瘦胳膊3天见效是不太合理的说法，胳膊脂肪是不经常锻炼等原因堆积起来的，是个缓慢的过程，因此要减去胳膊位置的脂肪也要采取长期应对策略。
可以在闲暇时间多拉伸胳膊，比较常见的是用胳膊打圈的运动方法，具体做法是，先将手臂向前或向上伸直，再控制好力度，用手反复打转似圆圈的运动。也可以用手拍打胳膊让胳膊产热，燃烧脂肪。
2.饮食法
这是老生常谈的做法，可实际上却很管用。除了局部运动减少脂肪外，合理的饮食也能够减少脂肪，平时注意避免摄入过多的油脂食物即可。不过，有部分人的胳膊粗可能是摄入寒食过多引起的臃肿状态，宜多吃些温热食物。
快速瘦胳膊的方式有很多，但不存在快速瘦胳膊3天见效的做法，建议不要盲目为了瘦胳膊而做对身体有害的行为。