瘦手臂是多少妹子的目标，瘦手臂的方法并不少，但是找到合适自己的方法才更加容易坚持，下面为大家介绍瘦手臂的四个动作，都是比较简单且容易坚持的，看看是否适合你吧！
瘦手臂的四个动作 容易坚持的几个动作
准备器材：哑铃
1、头顶弯曲，身体呈一个站立的字师，然后将两腿自然的打开，打开到和肩膀同宽的位置，然后左右更抓住一个哑铃，将手肘尽量弯曲至臀部的位置，然后开始左右晃动身体，左右臂向上伸展，然后向右肩膀下垂，将肘关节放下，贴近臀部，反复的进行练习。主要锻炼三头肌、肩膀部位。
2、侧举：一样是将双腿打开与肩膀同宽站立着，两边手各握住一个哑铃，然后右手肘弯曲手掌想着肩膀的方向，将手臂与肩膀同高的朝一边伸展，将手掌向后，向上举起手臂，让身体达到一个自己能够承受的极限，反复的进行练习，左右两边各做20左右。主要锻炼三头肌位置
3、肩膀下压：依然是将双腿分开站立，与肩宽相同，然后两手各握住一个哑铃，弯曲手臂使手朝肩膀向上举起，手掌要朝着下方，将哑铃举起来以后，放松肩膀，然后将哑铃举回肩膀位置。
4、L字形晃动手臂：可以站立也可以坐着，收紧核心，两边手打开呈L 字形放置于身体两侧，然后分别朝两边来回晃动，动作坚持70秒，根据自己能力选择做多少次。
以上是比较好练的瘦手臂的四个动作，需要的朋友可以跟着练起来，都是比较容易坚持下来的，每天将每个动作重复练习，坚持每天做几组，坚持下来会看到效果的，若是大家还有什么更好的瘦手臂的方法，也可以分享出来，让大家一起练练。