俯卧撑属于自重力量训练，是可以起到塑形的作用，帮助塑造背部和手臂的紧实线条感。所以，俯卧撑能瘦背和手臂吗？答案自然是能的！虽然俯卧撑是简单的健身运动，但是做俯卧撑也是有要求的，做得不对也是浪费力气。
做俯卧撑不是数量越多越好，不求质量也不会有理想的结果。身子一定要直,不要拱起来，动作做标准，数量再慢慢增加。坚持下去你会发现手臂变得紧实了，背部线条也好看了，对舒缓心情，调节情绪也有一定的帮助。
俯卧撑的正确姿势：双手撑住地面，大概放在胸部位置的位置，两手相距略宽于肩膀，然后腿往后放下，脚尖撑地，后背保持挺直，要让全身保持直线型。然后慢慢开始手肘往下，放低我们的身体，注意臀部不要下坠或者上翘，然后颈部与身体保持平行，放低直胸部快接触地面时，再挺直手臂撑起身体。注意调整呼吸，不然呼吸急促也会让人感到累，撑起身体动作是需要吐气的。重复动作10个为一组，每天4组，每组间歇2分钟。
很少做俯卧撑的初学者，做俯卧撑能瘦背和手臂吗？当然也可以，初学者建议可采用跪姿动作，就是用膝盖着地，其他不变，这种俯卧撑没有那么耗费体力，即使是体力不足的女生也可以做到。等适应了之后，想要加快力度，可以慢慢的往俯卧撑的正确姿势靠近。
运动往往靠的是坚持，坚持才有效，因为我们身体会有记忆的，一般3个月以上，身体细胞就可以形成新的记忆，所以俯卧撑能瘦背和手臂吗，起码要坚持3个月，让身体保持一定的记忆度。如果三天打鱼两天晒网，不仅结果出来慢还容易反弹，真的是浪费力气又浪费了时间。自律一点，为了早日当个身材苗条的美少女，赶紧练起来吧！