夏天到了姐妹们怎么瘦手臂？这些方法赶紧安排上！

很多女孩子其实并不算重,但看起来给人虎背熊腰的感觉，为什么呢？因为手臂粗呀！给别人的视觉就比实际体重增加3斤以上。现在夏天快来了，衣服都是短袖，要露手臂的，如果现在不赶紧做准备，拜拜肉就藏不住了！那姐妹们怎么瘦手臂呢？不妨试试以下几个运动。 手臂会胖一般有这两个原因，一是新陈代谢不好，水分不易排出，造成浮肿；二是缺乏运动，就会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，堆积脂肪。瘦手臂的原理就是要加强手臂运动和促进新陈代谢，从而来改善手臂肌肉松弛的问题，经常搭配上一些按摩和拉伸的动作是很有必要的。

姐妹们怎么瘦手臂建议手握哑铃，这是基础简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以找个大点的矿泉水瓶来做，重量不要超过5kg。一只手一个哑铃（矿泉水瓶），双手要举过头顶，手臂要贴在耳朵边上，保持几秒再缓缓放下，重复此动作做20下，每天做三次，做完上手臂会有酸酸的感觉，那就对了。

俯卧撑也是一种很能锻炼肌肉的运动，能锻炼到手臂、腹部以及腿部的肌肉，想要有效瘦手臂的朋友们，平常可以多做俯卧撑，每天少少做二十个。要注意这个运动是用手臂的力量，而非手掌，用力不对，也起不到好的结果。

有的姐妹说长时间在办公室久坐，有没有在办公室也能瘦手臂的方法，那自然也是有的，可以试试向上拉臂这个运动。具体步骤：正坐在椅子1/3上，身子保持挺直，只要将双臂向上拉伸，坚持10秒，每天做十次，常练习就能使手臂肌肉变得紧实哦。日常还可以吃一些帮助减脂的食物，比如：洋葱、番茄、冬瓜、葡萄柚、苹果等。

拥有一双纤细的手臂大概都是女生们的梦想，当你被问起：姐妹们怎么瘦手臂的时候，不妨就分享这篇文章给她吧。