天气逐渐转暖，即将迎来夏天，衣柜里的短袖或者无袖的衣服就要穿起来了。穿无袖的衣服不仅凉快，也可以展示自己纤长的手臂，但有一部分女生是不敢穿这类衣服的，因为手臂太粗或者有拜拜袖，穿起来就凸显了缺点。想要把手臂瘦下来真的没那么难，也不需要去健身房，只要两瓶水再加5分钟就可以了。拿两瓶水怎么瘦手臂？继续往下看吧。
这里用的水瓶就是500ml的矿泉水瓶，两瓶水就是1kg，刚开始练习以小重量为主，小重量不会孤独损伤我们的肘关节，适应了以后再慢慢增加重量。
方法一：站姿水瓶弯举
一只手握一瓶水，手心的位置是向上的，双手抬起到肩膀的位置，同时配合腿部运动，左右交替，大腿与地面平行就可以了。注意身体不要向后仰，保持背部挺直，以免往后摔跤。20次为一组，每天做三组。
方法二：俯身水瓶开合
一只手握一瓶水，手心的位置向下，俯身大约30°角，保持背部挺直，双手打开的同时把一只脚侧身出去，手收回来脚也收回来。20次为一组，每天做三组，这个动作对于背部的锻炼和减少拜拜肉是很好的选择。
方法三：夹胸伸举水瓶
一只手握一瓶水，双脚打开与肩同宽，双手握瓶向上举高，然后放下来再做一个夹胸的动作，手肘与手肘对齐，20次为一组，每天做三组，可以很好的锻炼到手臂的三头肌。
想要瘦手臂的姑娘们赶紧尝试一下吧，记住做完拿两瓶水怎么瘦手臂的运动后，也要给手臂一个放松的时间，可以轻柔的按摩一下或者甩甩手，这样你的手臂会感觉到更为结实，但并不会出现雄壮的肌肉，也不会有松松垮垮的情况。