在健身锻炼的运动器材之中，哑铃当然是比较常见的器具之一，特别是伴随着人们运动需求的改变，出现了很多不同用途与功能的哑铃，不再是一味地运用于增肌，而是为了更加健康与实用来进行改变，1公斤哑铃瘦手臂可以么，答案当然是肯定的，可是还需要结合自身的能力来进行判断，若是平时不常运动的人突然想要开始健身，就要讲究一个循序渐进，不是一个一蹴而就的事情，接下来就介绍一下如何正确地使用哑铃。
适度地使用哑铃
一副哑铃如果使用得当能够有效地运动全身上下不同部位的肌肉，还有很好的塑形作用，不过对于刚刚开始运动的朋友来说，不要过度地使用哑铃，应该适当地安排运动的时间与运动量，在开始运动之前，还要记得做一下热身，放松身体，适当地拉伸能让运动发挥出更好的作用。
哑铃瘦手臂的动作
使用哑铃是可以瘦手臂，不过还需要记住一个要点，那就是运动时动作幅度要小，重复次数要多，这样才能够避免将脂肪转化成肌肉，瘦下来是为了皮肤的紧实，如果变成了增肌则会让手臂看起来更加粗壮，情况就适得其反了，若是为了手臂的塑形，想要练出一个漂亮的线条，可以选择更加重一点的哑铃，适当安排运动时间，就会有不错的收获。
哑铃瘦手臂的速度
哑铃本身就是有一定重量的运动器材，如果快速地举动使用其来辅助运动，那么时间一久还有可能造成肌肉劳损，欲速则不达，而且手臂部位容易出现脂肪残留，在使用哑铃的时候，亦不能速度太慢，应该使用一个适中的速度，做几组锻炼就停下来调整一下呼吸，若是累了就要适当休息，才能够更好地进行健康锻炼。
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