不少女性朋友常年都不敢穿无袖的衣服，除了怕晒黑之外，另一个原因就是怕手臂的赘肉露出了。手臂赘肉多，会令身材看起来显得更魁梧更胖，对于气质有很大的影响。我们都知道骑自行车属于一项有氧运动，那么骑自行车可以瘦手臂吗？接下来让我们一起来了解一下。
骑自行车的过程中，我们主要靠大腿的力量来带动踩踏踏板，因此骑自行车能够使腿部得到有效锻炼，帮助瘦小腿瘦大腿，使腿部曲线更优美。并且我们骑自行车的时候，臀部坐在车座上，在这个过程中一直处在收紧的状态，可以对腹部肌肉进行刺激，促进燃烧腹部脂肪，因此骑自行车也能够瘦臀部。此外，骑自行车的过程中，可以伸展手臂三头肌以及二头肌，促进手臂脂肪燃烧，使手臂肌肉更加紧实，因此骑自行车是可以瘦手臂。
所以说关于骑自行车可以瘦手臂吗？答案是肯定的。骑自行车的过程中，人的脚部、腿部、手臂、腰部等都部位都可以得到有效锻炼，能够达到瘦全身的目的，所以手臂自然也是可以瘦的。不过骑自行车属于周期性的有氧运动，所以想要通过骑自行车达到显著的减肥作用，那么每日要骑30分钟以上，不过对于缺乏运动的人而言，还是要遵循循序渐进的原则，逐渐增加骑行时长，且车速应该保持在每小时15公里左右。不要骑太快，不然容易导致肌肉酸痛，令人难以坚持，减肥作用反而不佳，另外骑太快还容易损伤关节。
骑自行车可以瘦手臂，不过骑行的姿势也是有讲究的，并非坐上去骑走就行，要注意，身体不要压得太低，不然腹式呼吸会受到限制，，影响减肥作用。所以我们在骑自行车的过程中，应该的上体应该稍微前屈，收腹，两臂伸直，这样有助于燃脂减肥。
关于骑自行车可以瘦手臂吗？当然是可以的，只要坚持，并且采用正确骑行方式，那么不久就能看到手臂纤细了不少。