很多女孩都觉得瘦才是美，身体薄而匀称才好看，穿露肩或者无袖的衣服也漂亮，整个人看起来也会比较年轻俏丽。但是很多人的肩膀和手臂都不是纤细的类型。如果想要好看的肩膀和手臂应该怎么做呢？肩膀手臂胖怎么瘦肩膀和手臂赘肉呢？
1、减轻体重瘦全身
怎么瘦肩膀和手臂赘肉？首先，我们要清楚一个道理，要想瘦局部就得先瘦全身，同样，要瘦肩膀和手臂之前，先观察一下自己的全身，称一下体重，了解自己是全身都需要瘦下来还是只有肩膀手臂胖。如果是全身都胖，那就先把体重减下来，可以通过跳绳、健美操、跑步等运动方式瘦全身，运动前先做好热身运动，了解正确的运动方式和注意事项，也可以跟着视频一起练习，这样更有动力。减到正常的体重之后肩膀和手臂也会有所改变。
2、瑜伽动作塑造肩颈线条
如果是全身已经很瘦了，只有肩膀和手臂赘肉多的话，可以试试专门针对肩膀和手臂的瑜伽动作，首先是活动肩颈，跟随呼吸让头部上下左右慢速地活动，也可以用手压住脑袋帮忙抻一下，注意要以自己能接受的程度为好，不可过度。然后双手从两边慢慢上举，在头顶合十，停留两至三秒轻轻放下。第三个动作，双手打开与肩同高，慢慢地往前往后画圆圈。拉伸肩颈的动作每日5到10组即可，第二组和第三组动作每日至少50次，并根据自己的情况进行增减。
3、手臂特训动作
接下来是针对手臂的运动，首先找一个500毫升的矿泉水瓶，往里面灌满水，就变成了一个自制小哑铃。双腿打开与肩同宽，背挺直微微往下坐，双手伸直握住矿泉水瓶，站起来的同时双手上举，每日重复做100组，分两次做完。随着练习时间增长适当增加次数。
怎么瘦肩膀和手臂赘肉的方法有很多种，但不管是什么运动都要坚持下去，并且成功瘦了之后还要巩固，才能保持成果。如果还想了解更多关于瘦手臂的信息，可请教相关老师。