手臂长而纤细是现代人比较喜欢的类型，但不是所有人都有纤细的手臂，如果手臂有赘肉，那整个人看起来会比较笨重，其实瘦手臂的运动有很多种，只要坚持下去大部分人的手臂都能瘦。比如有很多人都选择手举矿泉水瓶来瘦手臂，那么手举矿泉水瓶瘦手臂吗？还有什么运动能瘦手臂呢？
1、手举矿泉水瓶是可以瘦手臂的
其实手举矿泉水瓶是可以瘦手臂的，但是要注意举的方法，不是呆呆地举着就可以瘦了。矿泉水瓶里要灌满水，使其有一定的重量，如果想要和肩膀一起练就超过头顶伸直，然后大手臂回到与肩同高的位置，小手臂和大手臂呈90度角。这个动作可以练到手臂和肩膀，注意不要耸肩。第二种矿泉水瓶瘦手臂的动作如下，双手各握这个水瓶，自然垂落在身体两侧，大手臂靠近身体，与身体平行，小手臂上举，落下，感受到大手臂的肌肉有用力的感觉就对了。
2、瘦手臂的运动
瘦手臂的运动还有游泳、跳绳、跑步、引体向上，做这类运动之前要先做热身运动，避免运动损伤。如果没有条件也可以做不用场地不用器材的运动，双手从身体两侧打开与肩同高，手臂向前转圆圈30个，再向后转30个圆圈，也可以有效地锻炼到手臂，燃烧手臂脂肪，塑造手臂线条。做的时候不要耸肩，保持背部挺直，腹部收紧，也可以打开双脚与肩同宽。
3、饮食瘦手臂
坚持运动的同时也要注意控制饮食，少吃油盐、多吃青菜、胡萝卜、番茄、苹果、洋葱等热量低，有燃脂作用的食物。如果嘴馋就采取少食多餐的方式，零嘴就用苹果代替。
手举矿泉水瓶瘦手臂吗?综上所述，是可以的，也有很多运动可以瘦手臂，不过还是要坚持，长期坚持。如果还想了解更多关于瘦手臂的知识，可请教相关老师。