看着自己健硕的手臂，是否头疼不已。夏天爱美的女孩子喜欢穿吊带裙，穿露肩衣，这样既清凉，又能展现纤细优美的肩部线条。可若是你的肩膀手臂比较胖，不管穿什么衣服都会显得你壮壮的。手臂瘦不下来的原因有哪些，找出问题才能针对性的去改善。
1、手臂运动太少
手臂瘦不下来的原因，就是平时运动太少了。现在我们吃的食物都是经过重重加工，在加工的过程中食物的热量增加不少，若是胃口好的，每天吃进入的热量都超支，那么时间久了就会长很多肉，看起来胖胖的。想要瘦手臂，可以多运动，打羽毛球，打篮球，游泳，做哑铃，做器械训练，多做一些能够锻炼到手臂的运动，才能减掉手臂上的脂肪，还你纤细修长的手臂。
2、口味太重
每个人的口味不同，有的喜淡，有的喜重口。重口的食物，放有许多的盐、油、糖各种调味品，吃盐过多，身上容易滞留水分，让身体变得浮肿。吃油多了，摄入脂肪过多。吃糖多了，糖分会转化为脂肪。吃辣椒多了，会刺激你的味蕾，让你食欲大开，吃进去更多食物。若是你每天都有去运动，但手臂依旧瘦不下来，可以看看是不是你的饮食习惯上口味太重了，平时摄入热量多，运动都无法消耗掉这部分热量。
3、运动不规律
如果你做运动只是偶尔做，没有规划的话，那么燃脂效果也不会很好。比如一周只做一到两天的运动，每次运动十几分钟就结束了，运动时间短，运动强度低，起不到燃脂的作用。想要减肥，每周的运动时间为4到7天，每次运动不低于30分钟，运动强度可以选择中等强度，或者根据自己的情况现在高强度。
手臂瘦不下来的原因，这三种你有吗。运动少，饮食不合理，运动量不够都会引起手臂的肥胖。想要瘦手臂要用运动锻炼跟饮食控制的方法一起，效果才会明显。晚上不要熬夜，也不要吃夜宵，晚上早点睡，对身体好，养好精神，第二天才能更好的运动减肥。