手臂是我们在身体中活动得比较少的部位，就像我们去跑步，骑自行车，大多锻炼大腿跟臀部，瘦这两个部位比较快。如果我们手臂肥胖了，有没有可以快速瘦手臂的方法呢。今天分享几种能够帮助我们锻炼手臂，瘦手臂上肉肉的方法。
1、划桨运动
快速瘦手臂的方法，可以试试做划桨运动。什么是划桨呢，端午节都会去赛龙舟，划桨就是划船的意思，双手握住船桨不停的滑动，这个动作可锻炼我们的手臂，肱二头肌。我们可以坐在床上，然后手上拿着一根棍子做划船的动作，滑动的速度要快，这样才能起到锻炼的效果。快速滑动等到手臂出现酸痛感，可以停下来休息一分钟，再继续，一次运动差不多进行20到30分钟，每天都做减脂效果才会好。做完之后别忘了给手臂做按摩，以免手臂变成肌肉，这样还是会看起来壮壮的。
2、手臂做艾灸
我们的手臂上也是有各种穴位的，做艾灸可以艾条或者艾柱可以产生热能，刺激皮肤上的穴位，以此来调理身体的生理功能，提高血液循环速度，提高身体的新陈代谢，有利于手臂的消肿排毒。
3、做圆圈动作
准备两个合适重量的哑铃，双手做转圈动作，不熟练的可以先转一只手。右手顺时针转15下，然后再逆时针转15下，换左手，先顺时针转15下，然后逆时针转15下。30下为一组，每天做5组。
4、拉弹簧
准备一个弹簧运动器械或者拉力绳，用手臂的力量将器械拉直然后放松，这个动作可以活动手臂的肌肉，锻炼我们的肱二头肌，每天坚持拉20分钟。这个运动量还是比较轻松的，在家里就能做，能否起到瘦手臂的作用，就得看你的意志力了，长期坚持是会有效果的。
快速瘦手臂的方法，有做划桨运动，给手臂做艾灸理疗，拿哑铃做圆圈动作，利用弹簧运动器械跟拉力绳做手臂运动。想要瘦掉手臂上的肉肉，有效的方法就是多运动，每天抽出20分钟到30分钟的时候，给手臂锻炼。