不少女性朋友会有肩膀宽，手臂粗壮的烦恼，这样会让你看起来虎背熊腰，身材粗壮。手臂粗壮，穿吊带裙、露肩的衣服就不好看。手臂容易长肉，但手臂上的肉却不容易能减掉。手臂瘦不下来的原因有哪些？用吸脂的方法可以瘦手臂吗？
一、手臂瘦不下来的原因
1、选择的运动不对：瘦手臂可以选择一些针对手臂锻炼的运动，比如游泳、跳绳、划桨、练哑铃、拉弹簧、手臂器械训练。跑步虽然可以瘦全身，但它对下半身的锻炼比较充分，大腿粗壮，可以多跑步来瘦。而手臂粗壮，可以多游泳，跳绳，划桨，尽可能的锻炼手臂，才能减掉手臂上的脂肪。
2、锻炼的强度不够：运动一般分为三个强度，低、中、高等，强度越高消耗的能量就越多，强度低消耗的能量就少。瑜伽这个运动强度相对较低，瘦身时间长，而跳舞运动强度较高，瘦身时间就比瑜伽短。若是你运动一段时间，手臂没有变化，可以试试换另一种强度更好的运动。
3、减肥时不忌口：减肥时候忌口，可以让你的瘦身效果事半功倍，而减肥不忌口，会让你越来越胖，减的那点热量，还不够你吃进去的热量。减肥时饮食要清淡，热量高的食物就不要碰了。油炸、炖菜、甜品、饮料、零食等，这类食物热量高，吃多了手臂容易堆积脂肪。
二、吸脂手术可以瘦手臂吗
手臂肥胖是因为皮下脂肪较多，而吸脂顾名思义是把皮下的脂肪吸走，以起到快速瘦手臂的效果。现在做吸脂手术的临床案例多，这项技术成熟，安全性也比较高。在操作的时候不会出现过大的创伤，术后的恢复也比较快，所以不少人会选择用吸脂的方法来瘦手臂。
手臂瘦不下来的原因我们了解了，想要瘦手臂的效果好，一个是运动的强度要够，针对性锻炼手臂肌肉。二是饮食上要忌口，管住嘴，才能控制手臂脂肪的增长。吸脂手术是可以瘦手臂的，不过做手术成本较高，要看你能否接受了。