对于女生来说，手臂粗是一个非常头疼的问题，会跟人感觉过于阳刚，如果这是一层厚厚的肥肉的话，那么这更是你身体健康亮起红灯的一个小信号了。那么，有哪些方法可以快速瘦手臂呢？我们一起来看看具体的动作做法。
巧用小哑铃
对于男生来说，哑铃主要是用于增肌训练，日常撸铁一旦开始，很多男生都是根本停不下来的节奏，但是对于女生来说，哑铃其实同样有很大的作用。建议女生可以选择一些2-4千克的轻重量小哑铃，做一些哑铃飞鸟、上举、侧平举等动作，能很好地塑造手臂肌肉。
坚持跳绳
跳绳不只是可以改善臀腿部肌肉的一种运动，在自己个人甩绳子的时候，你的手臂都是在持续发力的，再加上跳绳本就是非常好的燃脂运动，可以很好地消耗热量，起到全身减脂的作用，让你的手臂更加性感有型，而且强度也不算大，很适合女生的日常选择。
游泳
首先要注意，一定要选择安全的游泳环境进行游泳，避免出现意外。游泳是非常好的塑形运动，因为在水中你的身体受到的压力和阻力比常规情况更大，因此就需要肌肉发力更加彻底。可能你自己感觉到的只是比较累，但是对于肌肉来说，却是一次充分的释放体验，这是其他的快速瘦手臂方法没办法做到的。
在确保你的饮食没有胡乱选择的情况下，把这几种快速瘦手臂的方法用上，绝对是可以让你感受到肉眼可见的减肥效果的。只需要一个月的时间，足够让你的体脂率有明显下滑，同时你的手臂也会呈现出平时在娱乐圈明星身上看到的拿货只能够感觉，真的是非常酸爽了。