举哑铃，在很多人看来，都是瘦手臂最有效的方法，因为虽然是力量训练，但是对于大家手臂和肩膀的塑形非常管用，不管男生女生都很适合。不过，其实举哑铃的弊端也是显而易见的，不但容易受伤，而且很多动作其实大家在做的过程中都容易变形，导致没法达到好的效果，其实，在瘦手臂的设备上，弹力带是比哑铃更好的。
之所以把弹力带训练称为瘦手臂最有效的方法，其实理由很简单。首先，它可以更好地避免受伤，在运动的过程中，保持身体健康不受损，其实还是最核心的一点，因为如果你为了某一天的训练强度而到受伤，那么可能之后的四五天都没法训练，其实得不偿失，而相比于哑铃的大重量，弹力带基本很少会出现拉伤的问题。
其次，因为很多人其实现在已经不再喜欢去健身房专门花大价钱了，所以说，自己在家里更加方便，不过，这就要考虑到成本问题，一个弹力带的价格，是明显低于哑铃的，而且对于大家的身体素质也没有明显的要求，非常适合大众。
最后，即便从瘦手臂的效果来看，弹力带的动作是通过与身体做对抗，对于脂肪的燃烧效率也更高一些，可以让你解锁各种姿势。并且，一个弹力带，几乎是上肢、大腿、腰腹等等位置都能够练习到，绝对是非常划算的。
如果你是一个上班族，或者是每天有很多课程的学生党，没法那么规律地去健身，那么用弹力带作为瘦手臂最有效的方法，绝对是非常舒服的。另外，平时的三餐也不要那么随意了，该戒掉的零食就果断放手，这样你才能给看到自己运动的出色效果。