美臂与美腿同样重要，优美的手臂线条对于女生来说能有效增加性感程度，同时还能减少手臂上的赘肉。有些哑铃锻炼动作能起到瘦手臂的效果，跟着小编一起来看一看瘦手臂哑铃的锻炼动作吧。
一、瘦手臂哑铃的锻炼动作
动作一：双手各拿一个哑铃，双手自然放松向下垂放，向前，手掌心相对，脚分与肩同宽，双膝微微弯曲，向前形成弓形，吸气收腹。
动作二：双臂打开，与肩膀平行，哑铃高度保持3秒，然后慢慢收回手臂，恢复动作一个姿势。
二、有效瘦手臂的食物
1、蔬菜类的大蒜里含有硫磺。形成的硫化合物可以减少血液中的胆固醇，防止血栓的形成。谷类的燕麦含有丰富的亚油酸，可以防止雅典罗姆性硬化。
2、玉米含有很多矿物质和人体所需的微量元素，如钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，都有降低胆固醇的作用。
3、西红柿中含有红素、食物纤维、果胶等成分。降低热量摄取，促进肠胃功能。
4、洋葱，有助于降低血压，帮助疏通血管的功能。同时，洋葱可以降低胆固醇，预防动脉硬化。40岁以上的人吃得更频繁。
5、苹果能增加肠道蠕动，它富含果胶、纤维素、维生素c等，有很好的减少脂肪的作用。
6、葡萄柚的酸性物质帮助消化液的增加，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。葡萄柚富含维生素c，砂糖很少。
上文推荐的瘦手臂内容，希望能帮到大家。瘦手臂无论是运动还是饮食，只要你长期坚持，就能达到你想要的效果。