手臂会肥胖的主要原因是随着身体年龄的增长，很多身体机能代谢功能减弱了，过多的脂肪在手臂的位置堆积。在日常生活中，手臂的主要运动是向前或者向侧面运动，很少向后运动，就容易形成蝴蝶袖。跟着小编一起来看一看瘦手臂减肥方法吧。
1、游泳。在许多运动中，小编最推荐的是游泳。在游泳的时候，胳膊会更用力地滑行，但是游泳这种运动适合皮质薄的女性朋友。因为在水里运动的话皮脂会变厚。在我们的日常生活中，我每周花三天的时间去游泳。长时间持续下去的话，自己的手臂会有很大的变化。
2、瑜伽。在日常生活中，大多数女性都倾向于选择瑜伽这种健身运动。瑜伽不仅可以延长我们的肌肉线条，还可以使肌肉线条更加美丽和更长。瑜伽的训练和力型的训练不同，力型的训练适合男性。瑜伽的训练更适合女性。
3、按摩。很多时候，减肥者并不是最喜欢通过运动来发挥手臂减肥的效果。也许有很多人没有时间运动。通过按摩可以帮助瘦手臂。每天睡前持续按摩30分钟以上。过了很长时间，手臂会有变化。按摩的时候，我们可以给自己涂适量的身体乳，这个也在按摩的时候不伤害我们的肌肤。同时按摩时，手法比较温和，不要用力过大而损伤皮肤。
4、机械的练习。想快点瘦下来的话，可以练习器械。机器的训练是最有效的肌肉训练方法，一般包括哑铃，拉伸神器等。
5、普拉提。也许很多人不知道。这是什么？这还属于瑜伽训练。在瑜伽的基础上追加了一定的肌肉训练。不仅有线条感，还有手臂肌肉。这样锻炼出来的手臂非常健康有力。
以上推荐的五个方法，是日常运动减肥瘦手臂的有效方法，相信大家已经了解了。在日常生活中，除了手臂，腿部等局部运动减肥之外，还需要注意全身心的减脂瘦身。