手部的运动主要集中在前面和侧面，后部手部较少运动，所以手臂上的脂肪只要集中在后面。手臂后部的肉也是可以瘦下来的，但是需要长期坚持锻炼，才不会反弹。下面是整理的快速瘦手臂的小妙招内容，一起来看一看吧。
1、手臂旋转身体直立，脚张开和肩膀同样的宽度，方向两侧张开伸展，手掌向外。请慢慢将手臂向前旋转30次，然后在后面画30次。这个运动有空的话最好做几分钟。特别是在办公室坐累了的时候，可以站起来转动手臂。可以使手臂变细，也可以减轻身体的疲劳感。
2、震动运动实际上是最简单的。全身放松，两臂颤抖。每天坚持10分钟，每天坚持3次。这个运动有放松全身的效果。适合在办公室的实践。
3、拿着重量，举起手拿着哑铃，伸直手臂，从前面向上再往后走。紧贴耳朵做这个动作。慢慢地放在前面，重复这个动作15次。最后感觉手臂酸酸的。这个运动在健身房也能好好学习。如果家里没有哑铃的话，可以用装满水和砂石的塑料瓶代替。减少手臂，可以提高手臂肌肉的弹性。
4、哑铃锻炼。身体平躺在瑜伽垫上面，双手紧握哑铃，手肘用力，手部缓缓向肩膀靠近，手臂呈现九十度角，接着缓缓放下。重复这个动作三十次。手臂紧握哑铃，慢慢向上升起，直到与身体垂直，再缓缓放下。重复这个动作三十次。
上文推荐的四个快速瘦手臂的小妙招，都是慢工出细活的。希望想瘦手臂的朋友能长期坚持，坚持下来你就会发现之前谨慎的袖子已经变得宽松了。