掌握冬季减肥4关键快速减肉
冬天易瘦的理由当外界的温度低于10摄氏度时,身体为了维持体温, 很多人都以为冬天是不容易瘦的季节,但实际上并不是这样的。
当外界的温度低于10摄氏度时,身体为了维持体重会本能地储存脂肪,而温度越低,脂肪就会被分解得越多。冬日减肥的理由之一就是因为外界温度低了,所以人体为了维持自身温度就会降低基础代谢率来消耗热量。那为什么要冬季减肥呢?
除了基础代谢率之外,还有其他原因造成基础代谢率下降的原因,这其中有4个方面需要掌握。
一、冬季为什么可以减肥
基础代谢率在一年四季中比较少,但冬季气温下降,会使人的食欲下降,进而导致摄入过量的食物。
另外冬季运动时间变短,人们的运动量也会减少,因此冬季需要消耗更多的能量来增加身体的热量缺口,所以在冬季可以减肥。
二、冬季如何维持体重
既然冬季需要消耗更多的能量来抵御寒冷,那么我们需要在食物方面做出适当的选择,控制好饮食。
但是在冬天,要避免食用高热量的油炸食品,火锅以及甜点,这些食物不仅热量很高,而且很容易导致体内血糖值急剧上升,不利于减肥。
三、冬季怎样减肥
减肥的方法有很多,但重点还是在于坚持。
冬天天气寒冷,大家可以在室内使用加湿器或者暖气袋。如果没有用加湿器的话,可以用暖宝宝之类的自来水,将体温调至40°C左右,再使用加湿器进行加热,就可以有效地增加代谢率,达到燃烧脂肪的作用。
四、冬季易瘦的好处
1.增加血液循环
身体对氧气的吸收能力是冬天的2倍左右。当我们的血液变得流畅,我们的皮肤和肌肉都得到放松,代谢率也就提高了,自然也就可以减轻体重了,还可以增强抵抗力。
2.增强肌肤弹性
冬季虽然穿得多,但穿着厚厚的衣物会感觉到非常不舒服,这是由于皮肤的血管收缩,血液流通不顺畅导致的。因此在冬季的时候,可以选择保暖防感冒的衣服,帮助血液流动顺畅,从而预防感冒等疾病的出现。
3.提高代谢率
代谢率在冬季会比其他季节低一些,所以我们在冬天需要多喝开水。如果天气炎热,那么可以选择喝热茶,帮助身体排毒。
通过以上内容的了解,相信各位朋友们已经知道了冬天下来的减肥关键所在。
若是能够坚持住,并且坚持下去,那么可以拥有一个理想的身材。
