从饮食角度出发，脸部有赘肉怎么减肥方法，首先应考虑控制饮食热量。要做到这一点，显而易见的方法是每天的食物热量坚持在1600卡路里以下，不吃或油脂类食品，吃适量的蔬菜水果，并且少吃油炸、油煎的食物等。此外，要着力改善肠胃的蠕动，可以多采用粗粮类、膳食纤维少精制的食物，以疏通肠道，增加消耗热量。
其次，注意动物蛋白摄入量。动物蛋白含有大量不能直接被身体代谢的[代谢物]，长期摄入会累积成脂肪，减少蛋白质摄入量，同时增加富含膳食纤维的蔬菜，可以辅帮减少脸部赘肉。
二、运动篇
运动作为减肥减瘦脸部赘肉必不可少的方法。基本的就是自身的动作，比如16式瘦脸法，可以有效消减脂肪、改善血液循环，强肌肉，实现减肥减瘦的目的。
其次，坚持游泳。不仅是一项有趣的运动，也是塑造小脸的国家标准运动。游泳的节奏有助于锻练肢体的灵活度，提升体魄，消耗热量，起到减肥减瘦的目的。
可以练习健身操、瑜伽。健身操容易消耗热量，失去脸部赘肉，形成健美体态。瑜伽更注重提升身体全身柔韧性，能够去除脸部赘肉，减少抬头纹、下巴线等脸部肌肉松弛的症状，让脸部更加平紧紧实，有助于减肥减瘦。
脸部有赘肉怎么减肥方法，总之，要想有效改善减瘦脸部赘肉，从解决身体赘肉源头入手，加以饮食和运动的控制，才会真正实现赘肉减少，脸部变得更紧实， 美容之梦。