早餐：2片全麦土司、1杯小麦胚芽奶。
午餐：1份蔬菜汤、半碗胚芽米饭。
晚餐：1个苹果、1个水煮蛋。
二、第二天瘦身食谱
早餐：1个葡萄柚、1个水煮蛋。
午餐：1份凉拌黄瓜、半碗胚芽米饭。
晚餐：1份水果沙拉、1份水煮鸡胸肉。
三、第三天瘦身食谱
早餐：1杯小麦胚芽奶、1片全麦土司、1个水煮蛋。
午餐：1杯蜂蜜水、1份素菜水饺。
晚餐：1个苹果或是1根黄瓜、1碗小米粥。
四、第四天瘦身食谱
有助于瘦身的食谱，第四天早餐：1个猕猴桃、1杯牛奶、4块苏打饼干。
午餐：1份苦瓜炒鸡蛋、半碗胚芽米饭。
晚餐：1份西红柿白菜汤、1份水果沙拉。
五、第五天瘦身食谱
早餐：1个苹果、1杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐：1份水果沙拉、1小碗鸡汤。
晚餐：1根黄瓜、4个杏仁、一盘西红柿。
六、第六天瘦身食谱
早餐：1杯咖啡、1片全麦土司、1个水煮蛋。
午餐：1份清炒菠菜、1小碗白粥。
晚餐：1个苹果、1小份牛排。
七、第七天瘦身食谱
早餐：2片全麦土司、1杯牛奶。
午餐：半条清蒸鲈鱼、半碗白米饭。
晚餐：半个葡萄柚、1根胡萝卜、1份炒青菜。
以上这份就是有助于瘦身的食谱介绍，想要减肥的人不妨试试，只要你意志力坚定，严格遵循，不吃其他高热量食物，那么相信一定可以取得满意的减肥效果。