美背又瘦脸的减肥操，少不了这个按摩法。按摩法的要求不高，每个人都可以做。首先掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。然后要打开手掌，掌心分别按在头部两侧，一边慢慢呼吸，一边按压，但是按压力度不要过大。
二、 肩骨伸展法
肩胛骨伸展也是美背又瘦脸的减肥操之一，它的做法也比较容易，首先需要朋友们双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。然后再两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，这个动作持续几次。
三、 摆臂运动
摆臂运动可以说是比较简单的一个减肥操，无论是整体减肥还是局部减肥都会用上摆臂运动。同样是两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，抬起手臂，先顺时针摇摆，摇摆三十秒之后再逆时针摇摆三十秒，每次做两道三组即可。
这些美背又瘦脸的减肥操简单又使用，而且效果也是比较好的哦。想要减肥的朋友赶快收藏起来，然后开始运动吧！