教你三招甩开小肚子
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
好奇为何你的小腹总是显得有些凸起？不妨先审视一下，你是否存在以下不良习惯？
你对肉类情有独钟，对蔬菜和水果却不太感兴趣。
2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。
3.你吃饱就坐下或躺下。
4. 您的日常活动量略显不足，日复一日，除了通勤乘坐公交与地铁，似乎鲜有其他能够有效燃烧脂肪的运动方式。
5. 你习惯于熬夜，往往深夜至凌晨两三点钟方才入眠。
众多MM的答案或许都是肯定的，甚至全军覆没也在情理之中。揭秘大腹便便的真相，你已知晓。对症下药，轻松告别小肚子不再是梦。跟随太平洋女性网小编kayla，让我们共同踏上瘦腹之旅吧！
瘦小腹第一招：改变饮食
肉食爱好者们请注意！每日人体所需热量有上限，过量摄入肉类热量易致体内脂肪堆积，尤其是腰腹和大腿，这些部位最易积聚脂肪。若不加控制，肥胖风险随之增加，水桶腰可能就在眼前。
建议晨起先饮一杯温水，以助肠道畅通。早餐宜选麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足水分与膳食纤维对排泄有益。午餐应均衡摄入肉、蔬、果，确保饱腹，避免午后饥饿乱食。晚餐宜清淡，蔬菜汤或海鲜意面为佳，八分饱即可。宵夜应避免，熬夜者宜调整作息，早睡早起，保持曼妙身材。
瘦小腹第二招：瘦腹运动
腰间赘肉堆积，运动不足是主因。脂肪代谢缓慢，瘦身自然困难。每日摇呼啦圈、跳绳或瑜伽十分钟，轻松塑形。电脑前煲剧的你，何不利用这十分钟，让身材更曼妙？
瑜伽瘦腹，推荐大家一试，腹式呼吸助你塑造紧致腹部，松弛脂肪一扫而空。
俯卧姿势，双臂自然伸展于身体两侧，头部微微下沉，下巴轻触地面。
深呼吸，双臂稳托身躯，依次按头部、颈部、肩部、胸部的顺序，缓缓挺直脊梁，向后伸展。
缓缓呼气，随之向右后方转动双肩与头部，维持此姿势，进行自然呼吸，连续5次。
深呼吸，调整肩颈至正中，随后呼气，转向另一侧扭转，维持此姿势，放松呼吸，连续5次。
缓缓吸气，身体转至中央，随后呼气，缓缓恢复至初始俯卧姿态，同时可侧首，让背部得到充分放松。
瘦小腹第三招：收腹按摩
体内毒素过多，小腹难免凸显。腹部按摩能促进肠胃蠕动，有效排出宿便，缓解便秘之苦。此外，每日补充2000毫升水分，亦能显著改善便秘问题。
以下介绍收腹按摩技巧，MM们不妨动手尝试一番！
保持坐姿，左手轻搭腰间，拇指在前，四指紧随其后；右手自胃部出发，缓缓向左下方揉搓，途经小腹、右腹，最终回归胃部，此为一回，如此循环，共计按摩36回。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。