随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
站立塑形运动，轻松打造纤细腰身。
站立塑形运动，轻松打造纤细腰身，无需弯腰，小蛮腰即刻呈现。
一、侧身屈体
双手紧握哑铃，分别置于身体两侧，手臂挺直，上半身挺拔，在确保上半身不扭曲的情况下，借助腰腹力量，尽量向左侧弯腰，使左手哑铃贴近左膝。至极限处稍作停留，再缓缓恢复至直立。接着向右侧弯腰，完成一个完整动作。重复此动作10次。
二、不扭腰转体
双足与髋同宽展开，挺直双臂，紧握哑铃一端，缓缓升至胸前，上半身紧绷。手臂向左伸展至极致，稍作停留，随即转向右侧，完成动作。重复此动作十次。
三、弓形伸展
紧握哑铃，将其高举过顶，置于右肩正上方，左足向左方伸展。弯曲双肘，缓缓将哑铃降至胸前，与此同时，左膝微屈，脚跟离地，向胸部方向靠拢。恢复初始姿态，此为一完整动作。重复此动作10次，然后换至另一侧，继续进行10次。
四、哑铃逆砍
屈膝侧身，微调扭转角度，双手紧握哑铃置于左腿外侧。手臂挺直，哑铃上举至右肩，双腿随之伸直。沿原路径恢复初始姿态，完成单次动作。重复10次，换边后继续10次。
轻松打造纤细腰身，掌握三步关键，针对不同体型定制专属饮食方案。
腰身粗壮的人：
一日三餐宜精心规划，尽量减少食用难以消化的肉类、禽类、蛋类食品。若需摄入，宜选择中餐时段。晚餐过量可能导致体重增加，故晚餐应以蔬菜、水果为主，控制食量至八分饱。晚餐后不宜立即入睡，至少保持3小时间隔。切记，勿因嘴馋而食用夜宵。
由于日常营养过剩，热量消耗不足，导致体内营养失衡，腹部脂肪堆积，形成“啤酒肚”。若想重塑苗条身姿，关键在于调整饮食结构，遵循少油少肉、多蔬果的原则。建议每周至少断食一日，断食期间可适量食用水果，以减轻肠胃负担。
小腹松弛的人：
其根本原因在于饮水量超标。过量饮水加重了肾脏与膀胱的负担，进而导致腹部松弛。为针对性治疗，需严格限定每日饮水量。饮水应分多次，避免一次性大量饮用。
一、科学饮食
均衡与适量，乃科学饮食之核心。早餐务必精心对待。此外，谷物、果蔬等食材应合理分配于三餐之中。
二、少量多餐
餐后大量摄入，体内消化酶分泌激增，加速食物的消化与吸收。故而，餐量越大，饥饿感来得越快。反之，少量多餐，则更有利于健康。
三、避免盐份的过量摄入
为预防心脏病、高血压、糖尿病及肾病等疾病，每日摄入500毫克即可满足需求。
四、每天摄取足够的水
人体每日所需水分约为2000毫升，然而并非每日都必须强迫自己饮足此量，适量补充至接近即可。人体亦能从食物中获取部分水分，饮水主要目的在于补充所需水分之不足。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。