一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,所以减肥一直是我一直在烦恼的话题。很多人为了减肥不吃晚餐、吃苹果餐、喝黑咖啡、运动,可是这些都没达到目的,要不就是减肚子?要不就是没有效果?
其实减肥方法有很多种,但有不少方法都是没效的。有一种减肥方法,很本来是减重了。但是,由于不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,这却并不科学。
减肥一直是一辈子的事业，其实减肥方法很多种,但有不少方法却是没效的。有一种减肥方法,很原本是减轻了体重,却没有让脂肪消失,而又复胖了。所以,减肥方法还是有很多的,但有许多方法是对人的健康伤害很大的。
如吃减肥药而导致的营养不良等,对人身体造成的伤害很大。不吃饭减肥法,是不可取的做法。不吃饭减肥法,是借口。减肥需要运动加合理的饮食搭配,才能有效地减去赘肉。减肥是一个长期过程,不是一蹴而就的事情。
减肥期间,不要一味地节食。应该合理的安排一日三餐饮食,同时注意控制饮食。减肥期间,每天喝水不少于2500毫升。如果是运动减肥,还需配合适当的力量训练。
减肥期间,饭后不宜立即运动,至少应在饭后半小时以后再运动。减肥期间,运动和饮食两方面需要特别注意:选择好运动项目。
一般可选择运动方式:跑步、游泳、骑自行车、跳绳、上下楼梯、打球等。运动时间应掌握在30分钟以内,每周坚持3~5次。运动强度应因个人体质而异,以运动时舒适为准。
运动前必须做好准备活动,运动后也必须做整理放松练习,使身心得到充分恢复。减肥期间,要保证充足的睡眠和休息,睡眠不足或过多都会影响人体的新陈代谢。如果睡眠不足,机体会通过其他的方式来补偿缺少能量,往往会吃得更多。减肥是一件需要毅力的事儿,需要长期坚持的。