全身都不胖只有肚子大怎么减肥，有的男生身体其他的部位不胖，唯独肚子很大，这就是腹部肥胖。腹部堆积了比较多的脂肪，或者出现内脏肥胖都会长大肚子。出现大肚子怎么做才能瘦呢，分享几个生活小妙招，生活化减脂才能让你长期坚持。
1、不要长时间久坐
上班族，学生党日常都是坐着的，一坐就是一整天，然后下班回家不是坐着就是半躺着玩手机，长时间的久坐腹部，臀部的血液运行不畅，容易出现热量堆积，让肚子变大。在工作之余可以站起来活动一下，或者在吃完饭的时候先站立20分钟，再做下休息，不要吃完饭就马上躺着不动。你也可以靠墙站立，后背挺直与墙面持平，坚持20到30分钟。
2、多摄入粗纤维
全身都不胖只有肚子大怎么减肥，如果你日常饮食中糖油混合物，肉类，各种零食，甜品吃得比较多，这类食物肠胃不好消化，会出现食物残渣滞留体内的情况，这些残渣被二次消化，又会增加许多的热量。你需要多摄入粗纤维来加快肠胃的蠕动，你把平时吃的米饭，馒头，面包换成红薯，土豆，芋头，糙米，燕麦这些粗粮。也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，多摄入粗纤维能够阻止腹部的脂肪堆积。日常饮食少吃油腻，辛辣，高糖的食物，这类食物热量高，脂肪合成的速度快。
3、增加腰腹锻炼
肚子上的脂肪多，你要多做一些锻炼到腹部的运动，来加快腹部脂肪的代谢，减少脂肪的堆积。做有氧运动，无氧运动都是可以的。像跳绳，慢跑，游泳，跳跃动作，卷腹，俄罗斯转体，帕梅拉，平板支撑，转呼啦圈，仰卧起坐，空中踩单车等等。运动需要坚持3到6个月才能看到效果，不能着急。
全身都不胖只有肚子大怎么减肥，这三种方法能够帮助你去减掉腹部多余的脂肪，瘦掉小肚子。脂肪燃烧是需要时间的，你要做好打持久战的准备。