局部肥胖指的是我们身体某个地方比较胖，有的人瘦到九十多斤，并且腿和手都很瘦，可偏偏腹部很胖，这种就是典型的局部肥胖，也是腹部肥胖。一般来说这样的现状是因为朋友们的腹部很容易积累脂肪，然后很难减下来，还有一种可能就是遗传。不少人被腹部肥胖所困扰，那么腹部肥胖怎么减肥呢？如何让自己的肚子快速瘦下来，文章介绍几个有效方法。
腹部肥胖怎么减肥，首先从吃的东西上面看，我们不能吃一些高热量的，因为这些会进入我们的肚子，当消化达到一定程度之后，热量没法消化，就会转变为我们肚子上的脂肪，这样不仅瘦不下来，肚子还会越来越胖，肉类的话尤其是猪肉的一切尽量不要吃，牛肉和鱼肉还有虾、鸡胸肉都是不错的选择，这些不会积累太多脂肪。
腹部肥胖怎么减肥，吃这是一个方面，另一个方面还是运动。可以做一些有效的腹部运动，这是针对性的运动，我们可以做一些平板支撑，这个是公认的瘦腹部的运动，就连很多明星都在做，一次三十秒，每天做四组，保持稳定的呼吸频率。还有一个就是仰卧起坐，这也是瘦腹部的有效运动，一天五十个，后期习惯之后可以增加数量。
除了一些有效的腹部运动，整体的运动也是必不可少的，可以经常去跑步、散步，做一些有氧健美操、骑自行车等，这样不仅能瘦肚子，还能让我们的身材保持在一个平衡的状态，而且经常运动还能保持自己的身体健康。运动完之后一定要做一些舒缓的拉伸运动，这样更利于脂肪的消化和排出。
腹部肥胖怎么减肥？肚子肉对于很多人来说都是一个麻烦事，所以我们可以做一些针对性的运动，然后少吃高热量的食物，保持每天的运动量，就能瘦下来。