1、蛙跳 蛙跳每天10分钟减掉大肚腩，你要是能坚持跳上3个月以上，瘦肚子的效果还是不错的。蛙跳是模拟青蛙的跳法，下蹲然后向前跳跃。蛙跳对腹部，臀部，腿部的肌肉有很好的锻炼效果。你要是时间紧张，那就试试蛙跳这个运动吧。
2、快跑 快跑跟慢跑不同，慢跑属于有氧运动，你需要慢跑30分钟以上才能起到燃烧脂肪的效果。而快跑属于无氧运动，无氧运动能够快速消耗身体的热量，锻炼肌肉。你没有时间慢跑30分钟以上，就每天快跑10分钟吧，想要效果更好，可以早晚都快跑10分钟，长期坚持才能看到效果。
3、跳绳 跳绳是一项消耗热量大的有氧运动，跳绳一个小时能够消耗1000千卡的热量，而跳绳10分钟能够消耗166千卡的热量，相当于你散步半个小时。你一天抽出20分钟去跳绳，或者早晚跳绳10分钟，也能起到锻炼的效果。
4、爬楼梯 爬楼梯属于耐力训练，爬楼梯会比你走路消耗的体能多，自然消耗的热量也多。你快速爬10分钟楼梯，就会感觉大腿酸软，浑身出汗了，这说明能量在消耗。如果只是爬10分钟消耗的热量不高，你一天能够爬30分钟，或者10分钟为一组，做完一组休息2分种再继续，这样不会感觉特别累，身体又能得到锻炼。
每天10分钟减掉大肚腩按照这四个运动来锻炼，只要你能坚持比较长的时间，瘦肚子的效果是有的。不过10分钟的运动时间太短了，建议延长到30分钟，40分钟，多运动才能消耗更多的热量。