一、不能吃的食物 想要瘦肚子，饮食上要远离这些食物。
1、糖油混合物：糖，油都是让你肥胖的物质，两者结合到一起，功效加倍。想要瘦就得远离糖油混合物，什么是糖油混合物呢，就是在烹饪中用了大量的糖与油的食物。比如，油条、手抓饼、酱香饼、甜甜圈、奶油蛋糕、油炸馒头、锅包肉、糖饼、饼干、牛角包。名字中带酥，带甜，嗲糖，带油的基本都是糖油混合物。
2、高碳食物：碳水化合物是身体的主要能量来源之一，日常饮食摄入合理的碳水化合物是不会让你长胖的，就怕你吃碳水太多了。早上2个肉包子，中午一碗牛肉粉（面），晚餐一碗炒粉，碳水摄入过多，是腹部长肉的原因之一。 要控制碳水的摄入量，每餐吃100克左右的碳水，或者吃一些粗粮，像玉米，红薯，山药，土豆，芋头，糙米，黑米，南瓜，小米。
二、可以吃的食物
补充膳食纤维：大肚子吃啥能瘦下来啊，要补充膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道的蠕动，让肠道的吸收功能增强，这样就不会有太多的食物残渣滞留在肠道中。你经常便秘，感觉肚子胀胀的，就吃含有膳食纤维丰富的食物，能够清肠通便。 粗粮类有丰富的粗纤维：高粱米，薏米，红薯，紫薯，红豆，黑豆，黄豆，红米，黑米，燕麦。
新鲜的蔬菜，木耳、魔芋、芹菜、菠菜、西红柿、西蓝花、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、黄瓜、笋片、各种蘑菇、黄豆芽、绿豆芽。 吃得比较油腻，有积食的情况，就用山楂片，陈皮，柠檬泡水喝，酸味能够刺激胃酸的分泌，消食解腻。或者喝绿茶，红茶，乌龙茶，也有清肠解腻之效。 大肚子吃啥能瘦下来啊，只要你吃的食物热量不高，没有过多的糖分，淀粉，很多食物都是可以吃的，控制好摄入的量就行。