1、喝水排毒 肚子大怎么减肥快，瘦肚子的妙招之一，就是多喝水。水是生命之源，我们离不开水的滋养。水有滋润肠道，清肠排毒的作用。早起喝一杯温水，能软化粪便，让你排便通畅。上午喝3杯水，加快身体的新陈代谢，加快体内的毒素垃圾排出。饭前喝一杯温水，能缓解饥饿的感觉，帮助你控制食欲，不会因为过于饥饿，吃进去太多食物。下午喝3杯水，滋养运作一天的身体。一天要喝后8杯水，大概是2000ml的量，对你清肠，排毒，瘦肚子都是有好处的。
2、戒糖，控糖 不少女性朋友食量偏少，但依旧长有小肚子，那是因为摄入的糖分太多了。糖分能很快被身体所吸有，要是你自身的代谢差，这些吃进去的糖分不能完全被代谢掉，就会滞留在身体之中，转化为脂肪。肚子大要瘦下来，就要戒糖，控糖。平日里少喝含糖的饮料，各种奶茶，果汁，酒精饮料，咖啡饮料，蛋糕，奶糖，奶油，奶盖，水果罐头，饼干，面包等。糖分摄入过多，不仅会引起肥胖，还会诱发高血糖的风险。
3、运动瘦腰 腹部堆积了不少脂肪，可以通过运动的方式去加快身体的代谢，加速脂肪的燃烧。游泳，跑步，爬山，攀岩，跳绳，跳健身操等运动对瘦肚子有益。就拿游泳来说，在水下游泳一个小时能消耗700到1000大卡的热量。水中有阻力，人体的活动会比较困扰，因此在水下运动所消耗的热量是陆地上的2倍。想要加快瘦腰的速度，那就多去游泳吧。 肚子大怎么减肥快，日常饮水量要足够，一天喝够8杯水。要控糖，戒糖，少喝含糖的饮料，糖分高的甜品，运动能瘦腰，一周保持7到10个小时的运动量。