怎么减掉小肚腩，肚腩是腹部的位置，原本的腹部应该是平坦的。要是腹部有脂肪堆积，就会出现赘肉，让腹部拱起，看起来就像怀孕一样。腹部堆积脂肪跟日常的饮食有关，男士们平时喜欢喝酒，每到空闲时间，就约上几个好哥们一起喝酒吃饭，一顿饭吃个几小时，喝好几瓶酒也是常有的事情。酒的热量并不低，酒精需要肝脏去代谢，会加重肝脏的负担。喝酒会引起腹部肥胖，出现脂肪肝，想要瘦肚子，就要减少酒的摄入。平时多喝些水，水没有热量，还能帮助身体代谢毒素垃圾，减少热量。 已经存在腹部的脂肪，需要通过运动锻炼的方式，来代谢掉多余的脂肪，才能恢复平坦的腰腹。
瘦肚子的锻炼有很多，比如，跑步、游泳、骑自行车、攀岩、爬山、打球、跳健身操、椭圆机锻炼、仰卧起坐、转呼啦圈等。每天抽出40到60分钟的时间去锻炼，增加自身的热量消耗。空闲时间多步行，爬楼梯，少坐车，坐电梯。 工作忙，事情多，你就容易压力大，压力大也会引起肥胖的。你要学会调节心情，去释放压力。释放压力的方法有，运动、郊游、看风景、爬山、看书、听音乐、看电影、跟朋友聊天等等。当你感觉焦虑，烦躁的时候，你就要把身体的负面情绪发泄掉，保持好心情才能提高你的瘦身效率。
怎么减掉小肚腩，爱喝酒的朋友，要少喝酒，把就换成水，减肥期间多喝水没有坏处。想要瘦肚子快，那就得多运动，白天没有空，就晚上运动，只有坚持运动才能把小肚腩减掉。