腹部赘肉怎么减效果好，腹部是人体中容易堆积脂肪的部位。加上你平时运动少，又爱吃高油高脂的食物，每天一杯奶茶喝个不停，大量的热量摄入，都会堆积在腹部，你的肚子就会越来越大。想要减掉水肿腰，还是运动有效。
腹部赘肉怎么减效果好，脂肪堆积跟热量摄入有关，你需要增加自身对热量的消耗，才能制造热量缺口，让脂肪分解产生能量，供身体运行。想要增加热量消耗运动是比较靠谱的方法。
上班族工作忙，运动时间短，腹部赘肉怎么减效果好，试试多次短时间运动。有氧运动需要持续30分钟才能起到燃脂效果，那你短时间进行无氧运动，能快速消耗身体中的糖原，让你进人燃脂的阶段。以40分钟运动时间为例，前10分钟慢跑，让身体适应运动节奏。然后加快跑步速度，以快跑的速度跑10分钟，然后放慢速度，以慢跑10分钟，再快跑5分钟，再慢跑5分钟。这样跑步消耗的热量要比你慢跑一个小时消耗的热量还多，你还能节省20分钟的时间。
无氧运动消耗热量多，但体能消耗大，有氧运动消耗热量小，体能消耗小，能长时间持续运动。无氧结合有氧一起锻炼，能提高消耗热量的效率，又能节省体力，很适合时间短，有想要效果好的上班族。
交叉运动的方式也能提高热量消耗，你总是重复一样的运动，身体适应了，那消耗的热量就减少了。你选择3到5种运动项目交叉来锻炼，就能刺激身体不断的去适应，这样一来代谢增强，热量消耗也增加了。
你早上慢跑，晚上跳绳，第二天早上骑自行车，晚上游泳。做什么运动看你心情，重点是每次的运动都不相同。
腹部赘肉怎么减效果好，增加运动量，才是增加消耗的有效途径。无氧加有氧的运动方法，交叉运动方法都能提高运动的效率，瘦水桶腰就不能停下运动的脚步。