前凸后翘是很多人追求的曲线美。但是在现实生活中，有的人却为了臀部肥硕而烦恼，想要找一些方法来帮助臀部减肥。下面来为大家一一介绍臀部减肥超效方法。
1、具有支柱的功能。屁股和大腿的肌肉好好地趴在地上，双脚靠近抬起头，伸展后背，稍微弯曲肘部，支撑地面，快速向左拐。用手掌支撑回到原来的位置，双脚贴在一起。然后在左边做同样的动作。这个节操每次重复5l 0次。别屏住呼吸。一开始看上去很复杂，慢慢做的话全身都会参加活动。
2、摇腿功能：右侧靠近椅背站立，右手抓住椅背，这样容易训练。这时，左脚向前用力，向上，向左排列，制作10次。移动椅子的位置，摆动右脚。呼吸要均匀，尽量加大，对手臂肌肉施加足够的负荷，使腿宽。
3、用屁股“走”功能：减肥屁股和腹部坐在地毯上，伸直膝盖，手向前伸，抬起头，伸出右手，用屁股移动右脚向前移动。用左手和左脚做同样的动作，向前移动两三次，渐渐增加距离。食疗+运动，减少18种腹部瘦腰大法。
4、脚的旋转效果：减肥屁股坐在地板上，弯曲膝盖，收紧脚，脚掌尽量靠近大腿。从后面支撑手掌，以这个姿势慢慢地双膝向左拐，向右拐，尽量接触地面。重复10——20次。
5、跨脚功能：减肥大腿和臀部睡在右侧，右臂肘部直角弯曲，手掌向下。左手手掌在腰部支撑，支撑大腿用力使身体离开地面。上体和脚在直线上。放下大腿，躺在右边。重复10次。向左躺下，在另一侧做10次同样的动作。
对于女性来说，臀部减肥超效方法虽然好，但是也需要适度哦。臀部有些脂肪积累是正常现象，控制在一定范围内即可，锻炼翘臀也能有效塑造身材曲线。