对于很多不爱运动的女生来说，腰部是容易积累赘肉的地方。腰部有赘肉不是很难减肥，找到正确的减肥方法，也能轻松瘦下来。下面是整理的腰部减肥方法内容，一起来看一看吧。
1、变形后的仰卧运动请先躺在床的后面，注意臀部下方留在床外。这时，请弯曲膝盖，将大腿放在腹部。请慢慢将双手伸向身体两侧，注意手掌放在臀部下方。接着用力腹部，慢慢数到10的速度，脚向前伸直，脚尖向上，身体呈直线，然后以数到5的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。背、肩、胳膊放松，感觉肚子在用力。
2、粗盐有助于修缮腹部，粗盐有发汗作用，能帮助人体排出体内的废物和多余水分，促进皮肤的新陈代谢，除此之外，还能软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
3、使用椅子腹部练习椅子腹部使用这组方便，轻松，收效快，建议减肥者每天可以练习。首先，坐在靠背旁边。用双手抱着靠背。人体好像要从椅子上滑下来。而且，请放松腰踩。请尽量把椅子贴在腰上。这时请让两脚交替地蹬自行车，放松腿部肌肉，另一只脚向下伸展。脚越低越好，但不能接触地面。姿势是，双脚同时向上弯曲，同时向下伸展，注意腰不能向上攀登，尽量使腹部和胃收缩，然后尽量接近，达成腹部。每天持续20次。
上文为大家介绍了三种腰部减肥方法，希望可以帮到大家。腰部减肥最重要的是需要长期坚持，也不能吃太多高热量的食物，否则也会影响减肥效果，会引起减肥反弹。