这几个腹部减肥运动,让你两周秀出腹肌线条

现在不管是在娱乐圈还是我们日常生活中,肌肉都成为男性展现魅力的一个完美载体。而在男性的各个部位的肌肉当中,多个调查也都显示,腹肌是最让人无法抵挡的。但是从男性的角度出发,其实要练出好的腹肌线条并不是那么容易,特别是工作之后,很容易有小肚子。下面这几个腹部减肥运动的动作,能够帮大姐解决这个苦恼。


 
仰卧提膝
这个动作可以说是完美锻炼到了我们的胳膊和侧腹,通过一次一次的提拉动作,可以让你的人鱼线得到非常好的刺激,绝对是爽歪歪的,并且在动作的同时,你的三头肌也可以顺带锻炼一番,对于大家的核心控制能力要求还是不小。
 
平板支撑
平板支撑可以说是腹部减肥运动当中比较基础性的一个了,同时也是非常综合的,在做支撑的时候,我们从上腹部到臀部的肌肉都需要紧绷起来,可以很好的塑造你的核心肌肉群,很多男生连一分钟都做不了,就是非常需要提升的了。
 
仰卧风车
对我个人来说,这绝对是最难的腹部减肥运动动作之一了,平躺在地面上,然后以你的腹部为核心,进行左右的风车转动,看似不怎么困难,但是经常做到七八个就已经非常酸痛了,腹肌练习效果也很好。
 
俄罗斯转体
这也是非常常见的一个动作,同样是对于侧腹部的训练,这个动作的关键在于,我们在练习的时候,一定要把自己的双腿靠住,才能够起到很好的效果。
 
现在这些腹肌的练习动作,不管是网站还是一些APP里面,大家想要找到都是非常容易的,跟着上面进行锻炼,半个月的时间,你的腹部一定会发生非常让人欣喜的变化。
 
 

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