多做全身性运动
相信大家一定在网上看到过“腹肌撕裂” ”腹肌塑形“等字眼的一些运动，基本上都是宣传半个月就能让你的腹肌线条如何明显，对这种运动，我们不能说它是错误的宣传，但是对于有小肚子的男性来说，其实效果不大，我们更需要一些全身性的运动，比如跑步、游泳、羽毛球，这才能实现高效减肥。
避免全饱
中国人讲究吃饭吃到七八分饱是最佳的一个状态，诚然此时大家还是会有比较强的食欲的，但是如果你的肚子已经开始明显了，那么就必须做好控制，如果真的担心自己的饱腹感不够强，那么可以多吃一点水果蔬菜等水分充足的食物，代替主食，这样可以减少热量摄入。
减少饮酒
都说啤酒肚啤酒肚，其实喝酒和男士减肥肚子这一环节是息息相关的，酒精的热量比较高，喝酒太多的话，我们想要消耗酒的热量就需要不少时间，同时喝酒的时候，是很容易吃多的，造成对肠胃过大的负担，不管是对身材还是健康都不是一件好事情。
其实我们基本可以断定，百分之九十的男生大肚子，都是因为不好的生活习惯引起的，所以要解决男士减肥肚子这个问题，也必须是解铃还须系铃人，把你那些不好的习惯全部摒弃，才可能重新看到腹肌线条。