学会这几招肚子减肥运动，不做中年油腻男

对于成年人来说，在工作中之后，最大的一个变化，可能就是身材了，每月的工资结余不算多，但是体重上涨的速度却是非常快。特别是中年男人，经常成为身材油腻的代表。多数人对此都是一个非常无奈的态度，毕竟上有老下有小，正是打拼的时候。不过，即便不考虑身材，只是从健康角度出发，大家也应该注重身材管理，而第一步，就从肚子减肥运动开始。
 


平板支撑
腹肌是我们身体核心肌肉群的重要组成部分，想要好的身体控制能力，腹肌是绝对不能出问题的。平板支撑是最简单、最基础，却也是最难坚持的一种运动了，别看就是静止不动的动作，但很多人几十秒之后动作就容易变形。对腹部力量较弱的人来说，可以多加练习，提升自己的坚持时间。
 
波比跳
尽管波比跳经常被列入到我们全身的整体性运动，但其实关键还是在于我们大腿和腹部肌肉的训练，难度虽然稍微有些高，但是刚开始我们的次数可以稍微少一些，采用多组少量的方法，不但强化了腹肌，同时对于提升你的心肺功能也很有帮助。
 
仰卧风车
很多人在做肚子减肥运动的时候，经常只是关注我们正面的肌肉，却对于侧腹部缺少刺激，但其实这里的肥肉也很容易积累。而仰卧风车就能比较好地解决这个问题，充分的伸展和刺激，可以很好地照顾侧腹部肌肉，让你气喘吁吁，出汗的效果挺不错。
 
因为腹部的肌肉比较多，想要做到全面兼顾，还是建议大家去专门看一些视频，对动作的细节要领进行掌握，如果自己只是想当然地去胡乱做动作，对大家减肥成功，可能帮助不会很大。