跑步
有氧运动是绝对最适合减肥的了，而且对于上班一族来说，其实真的去健身房做一些特别专业的训练，这在时间上是不允许的，所以做一些基本的跑步类运动，就是比较不错的选择，而且跑步的强度比较适中，减肥效果也很好，并且对于男人来说，其实跑步瘦身，最明显的就是瘦肚子。
腹肌强化
除了有氧运动之外，也要注重一些腹部的力量训练，因为其实腹部的肌肉是比较有耐性的，就算我们每隔一天练一次，也是完全能够撑得住这个强度，所以在这种情况下，大家在晚上下班之后，其实可以单独拿出半小时的时间去练一下自己的腹部肌肉，这样可以使线条更好看，自然也不就不显胖了。
饭后避免久坐久卧
很多上班的人，一日三餐之后的事情，就是找打一个舒服的地方，要么躺着，要么坐着玩手机，这也其实非常不利于我们饮食的消化，结果就是，很多的食物都因为消化不良而转化为了脂肪，自然肚子就会明显变大，所以大家在吃完饭之后，可以简单活动一下，有助于消食。
虽然啤酒肚看着很让人头大，但如果你真想去试试减肥方法瘦肚子，那么要想搞定这个麻烦，也并非特别困难的事情，这几种方法，都是对技术和场地没有太大的要求的，我们完全可以用到自己生活中去。