减肥的时候我们要学会挑选水果的品种，含糖分高的，热量的高的水果我们是不能多吃的，不然不仅不能减重，还会增肥，甚至会出现血糖过高的情况。榴莲是水果之王，营养丰富，很多人喜欢吃，但榴莲的热量比较高，减肥人士尽量别吃。芒果，菠萝蜜，凤梨等热带水果，糖分也不低，减肥时也要少吃。椰子口味清甜，很多人觉得椰子热量低，椰子的椰子水热量不高，可以喝一些，但椰肉的热量比较高，以后吃椰子喝水就行，别吃椰肉了。
2、减肥吃水果要适量
有的人在减肥的时候会拿水果来做代餐，虽然有的水果热量低，糖分也低，但如果你摄入的量太多了，热量也是很高的，不利于减肥。而且水果的营养单一，要是你正餐的时候只吃水果，会出现营养摄入不足的情况，也是不利于身体健康的。一天摄入水果200到300克是比较合适的，不宜吃太多。
3、减肥可以吃的水果
男士减肥吃什么水果好，香蕉的饱腹感比较强，有利于肠胃的吸收，你有饥饿感的时候，可以来上一根香蕉。苹果中富含果胶，可以促进肠胃蠕动，有利于排毒排便，每天吃一个苹果，对身体健康有益。草莓，圣女果，猕猴桃，橙子，西柚，蓝莓中富含维生素C，多吃对皮肤好。
男士减肥吃什么水果好，少吃高糖高热量的水果，水果要适量摄入，不宜吃太多。苹果，圣女果，草莓，木瓜，香蕉，猕猴桃，橙子，柚子这类水果，减肥期间也是可以放心吃的。