男人长胖的罪魁祸首是谁，那就是脂肪。身体中的脂肪多，体脂率升高，才会导致你横向生长，光长肉不长个。是的，肥胖严重也会影响骨骼生长，让你长不高的。男士减肥好的方法，就是优化自己的饮食配置。现在流行轻食，少碳水，少脂肪，多蔬菜，优质的膳食搭配，让你减轻饮食上的负担。
主食以五谷杂粮为主，少吃精面、大米，这类主食升糖指数高，吸收快，容易转化为能量，造成能量负担。荤素平衡，一份肉食搭配二份蔬菜。再适量吃一些奶制品，如鸡蛋、牛奶、豆奶等。平时要少喝酒，控糖少油。这就是饮食调整的核心。
2、每天喝够8杯水
不仅女人是水做的，男人其实也一样。身体中有75%都是水分，身体中的水分会不断的代谢，所以需要你及时补充水分。身体处于缺水状态时，身体各项器官都会消极罢工，这样代谢的热量就会减少，到时候都会留在你的身体之中，变成脂肪。所以，每天要喝够足够多的水，来满足身体的需要。
3、运动训练不能少
饮食可以减少新的脂肪增长，而已经长出了的脂肪，就需要靠运动训练的消耗掉。不要再躺着玩手机，看电视了，你应该多去运动训练。晚上跑步一个小时，一周跑步4次，坚持3个月，你会感觉自己都轻松很多。这是由于脂肪的减少，加上体力的提升带来的好的影响。
男士减肥好的方法就分享到这里了，减肥什么时候都不晚。为了自己的健康，你应该把减肥提升日程，不要在继续放纵自己了。