现在很多男士也加入了减肥的行列，而有的男士为了减肥选择不吃早餐，其实这种做法是错误的，不吃早餐反而更容易胖。因为不吃早餐，那么午餐以及晚餐的时候摄入的食物往往就会更多，同样早餐吃得不对那么也是容易长胖的。那么男士减肥早餐吃什么呢？下面让我们一起来看看吧。
1、地瓜粥
众所周知，地瓜是有助于减肥的粗粮，男士早餐吃地瓜粥那么可以促进肠胃蠕动，清理肠道废弃物排出体外。除了吃地瓜粥之外，可以再补充一瓶酸奶或是苏打饼干两片。
材料：适量米、地瓜。
做法：将米洗干净，放入锅中加水煮沸，接着小火慢熬20分钟，然后放入切成小块的去皮地瓜，继续小火熬20分钟左右就可以了。
2、八宝粥
男士减肥早餐吃什么？早餐吃八宝粥也就不错的选择，八宝粥中含有丰富的维生素、食用纤维以及蛋白质，不仅能够提供营养，并且还有助于减肥且健康。我们可以前天晚上煮好（夏天记得放入冰箱），第二次起床加热即可食用。
材料：100g冰糖、15g松子仁、50g黑米、180g糯米、50g葡萄干、50g红枣、15g莲子、20g花生、50g红豆。
做法：将黑米、糯米以及红豆用水泡2小时，沥出。将所有食材放入锅中，加入2000ml水，大火煮沸之后改小火慢熬1个小时左右。
3、提子鸡蛋燕麦粥
减肥中的男士早餐吃提子鸡蛋燕麦粥也是不错的选择，鸡蛋能够补充蛋白质，而蛋白质是产生饱腹感的关键根源，且是生成红血球、更新组织细胞不可缺少的元素。而燕麦也深受减肥之人的青睐，其含有大量的膳食纤维，经常吃不仅对身体有利，且还有助于减肥。
材料：1个鸡蛋、适量燕麦、少许提子、少许糖。
做法：将燕麦放入锅中加入适量水煮至浓稠，然后打入鸡蛋快速打散，起锅后撒入提子干以及一些糖即可。
针对男士减肥早餐吃什么，正在减肥中的男士们不妨选择吃以上这3款粥，营养且有助于减肥。