很多男士由于工作长时间坐在办公室中缺乏锻练，因此腿部以及臀部脂肪的堆积就越来越多，导致出现大象腿大屁股很是影响形象。通过节食这样的减肥方式往往体重是轻了有些，不过对于大腿臀部的减肥效果却不怎么好。那么男士如何瘦大腿臀部呢？下面就给广大男士朋友们介绍男士大腿臀部减肥方法，只需5个动作就能告别大象腿大屁股。
1、金鸡独立
准备一张有椅背的椅子，单脚站立，手扶着椅背，另一只脚抬起朝后伸展，坚持大概5秒之后放下，重复做15次，然后再换脚重复该动作。
2、立姿蹲举
准备跳绳或是弹力绳，若是没有，那么就空手做。动作要领为：张开双脚和肩部同宽踩住跳绳，两手将绳子握住放于肩上，然后臀部往下蹲，令小腿和大腿弯曲成直角状，保持10秒后，再起身站直，接着再下蹲臀部，重复做20次左右。
3、前后步蹲举
准备跳绳或是弹力绳，双脚踩着绳子，接着将双脚分开呈前后步，然后往下蹲，令双脚的小腿与大腿都呈直角状，保持10秒，再起身再下蹲，重复做20次左右。
4、推墙
男士大腿臀部减肥方法，做推墙动作也有助于减大腿以及臀部。首先站立并拢双腿，两手撑在墙上，臀部尽可能朝外伸展保持大约15秒，然后再尽可能将臀部贴墙保持大约15秒，重复做15次左右。这个动作不只是能够瘦臀瘦腿，同时也有助于收腹，让你的小腹更平坦。
5、爬楼梯
楼梯到处都有，是一项省钱又便捷的减肥动作。爬楼梯能够有效锻练臀部以及大腿肌肉群，使我们的臀部以及大腿肌肉更紧使。大家在爬楼梯的时候，可以一次踩两个阶梯，这样效果会更好。
以上介绍的就是男士大腿臀部减肥方法，各位腿粗臀大的男士还在等什么呢？赶紧落实到行动上吧！