同样是减肥，有的人减肥快，而有的人减肥慢，这是为什么，其实是基础代谢来影响着减肥的成功。基础代谢率高的人，身体所消耗的热量就多，代谢低的人，消耗的热量少，所以基础代谢率高的人瘦得快。男士春季减肥秘籍，教你提高自身的基础代谢。
1、增加运动
男士春季减肥秘籍，增加运动量可以消耗体内的热量，加少脂肪的囤积。可以锻炼肌肉力量，增加肌肉，对提高基础代谢率是有帮助的，因为肌肉可以消耗较多的热量，如果体内的肌肉量多，自然基础代谢就高了。定期去做运动，对身体健康的意义重大，一周运动时间应不少于5个小时，每天都能进行一个小时的运动更好了。
2、温度
基础代谢也会受温度的影响，在高温的状态下，基础代谢会增加，所以夏天是减肥的旺季，更容易瘦下来。而南方地区气候比较温暖，所以会比北方地区的人们显得瘦小可爱。平时可以多喝温水，跑脚，泡澡，可以促进血液循环，升高温度来提高基础代谢。
3、饮食习惯
正常规律的饮食，可以提高基础代谢率。如果你三餐不规律，饥一顿饱一顿，或者节食，暴饮暴食都会降低你的基础代谢。减肥期间可以适量减少食量，但不能节食，三餐也要按时按量的吃。
4、年龄
身体在45岁以后，基础代谢会持续下降，因为身体的各项机能在逐渐老化。若是长期肥胖者，自身的基础代谢也会降低的。因为身体中的肌肉含量少，脂肪含量多，对热量的代谢少。如果你有肥胖的烦恼，要及时减掉过多的脂肪，不然随着时间的增长，减肥难度会增加。
5、睡眠质量
睡觉是给身体进入休息状态的一种方式，晚上睡够8个小时，第二天各项器官才能正常的工作。睡眠质量少，睡眠时间短的人，基础的代谢会降低，更容易肥胖。
男士春季减肥秘籍，这5个因素都会影响基础代谢，想要提高自身的基础代谢可以从生活习惯，饮食习惯，运动锻炼上入手。