现在很多男士都有大肚子的困扰，导致男士肚子大的原因有很多，主要为睡眠不足、常喝啤酒、久坐不动、精神压力大等。那么男士如何减肚子呢？下面给大家介绍躺着瘦腰减肚子男士运动动作，只需5个动作，每日在家躺着做就能轻松减腹部赘肉，快快学起来吧。
1、侧弯曲膝。身体平躺，双膝弯曲呈90°，两手自然放于身体两侧，借助两脚的力量使身体左侧压到距离地面15厘米左右，吐气，恢复，吸气，然后朝右侧压。左右侧各循环10次。
2、躺卧曲膝。体平躺，双膝弯曲呈90°，两手自然放于身体两侧，吐气同时把双膝朝左肩拉，恢复，接着朝右肩拉，循环10次。
3、躺着瘦腰减肚子男士还可以躺着做揉捏腹部这个动作。在进行完上述两个动作之后，采用逆时针与顺时针做环形揉捏腹部各一百次，能够有效加快腹部脂肪代谢。
4、身体平躺，双膝弯曲呈90°，双手放于耳朵两侧，做仰卧起坐之后上半身转向右边，此时放松肩膀、吐气，接着恢复正面，慢慢躺下，然后再做仰卧起坐上半身转向左边，此时放松肩膀、吐气，左右各重复做10次。
5、平卧位做腹肌运动。躺下，上身保持不动，两脚抬起来做头上举与去伸腿练习，能够减掉和收紧下腹围。接着下半身保持不动，做仰卧起坐，能够平坦肚子。做完之后，接着再做各种腰部转体的锻炼，这样能够使瘦肚子的作用更加显著。
好啦，躺着瘦腰减肚子男士可以常做上述这5个动作，每日睡前可以抽出时间做，坚持一个月左右就能看到作用了，但是大家要记得配合饮食控制，不吃高热量、高脂肪、高糖的食物，同时不要吃太饱，保证充足的睡眠，这样才能有效瘦肚子。