男士大腿粗怎么减肥最好，这减肥看似是一件简单的事情，无外乎是少吃点，平时多运动跑跑步。也有不少人这样做了，每天很努力的去运动，却没有太大的作用，反而越减越肥了。怎么减肥才能有效呢，一起来看看。
1、有一个减肥计划
男士大腿粗怎么减肥最好，可以先制定一个减肥计划，有计划才知道自己应该做什么，而不是想去跑步就去跑步，不想去就休息，这样的运动起不到减肥效果的。举个例子，一周的减肥计划，周一早上，步行上班30分钟，午间休息，靠墙站立30分钟，下班走楼梯，然后步行回家30分钟，晚上慢跑40分钟。周二跟周一差不多，晚上可以休息不用去跑步。周三，白天是正常安排，晚上去骑自行车一个小时。周四白天正常安排，晚上休息，可以泡脚30分钟。周五白天正常，晚上慢跑一个小时。周末可以选择一个去公园爬山一个小时。
做运动计划要有有氧运动，运动时间不少于30分钟，不需要每天都进行高强度的运动，但一周不少于6个小时的运动，可以分开来练。早晚上下班步行，可以锻炼身体，也能消耗能量。晚上再去跑步、骑自行车、游泳、跳绳、跳舞等，周末可以去爬山、攀岩、踢球。这样安排下来，你不会觉得过于辛苦，也能起到不错的燃脂效果。
2、跟朋友相互监督
运动减肥比较难的一点就是坚持，因为运动是比较辛苦的，每天都运动，时间长了那么想要放弃。可以跟朋友一起减肥，一起互相监督，互相鼓励，这样你就不会轻易放弃了。减肥没有效果不一定是你的运动方式错误，也许是时间太短，没有看到效果，再坚持一段时间。
3、早睡不熬夜
每天睡够6到8个小时，可以让你避免过劳肥，也能让身体更好的休息，提高新陈代谢，有利于脂肪的消耗。睡眠不足，也会引起肥胖的。
男士大腿粗怎么减肥最好，平时可以多散散步、跑步、跳舞、游泳等，多锻炼大腿的肌肉，可以消耗掉大腿上的脂肪。