男士健身减肥法，男士因为身体的原因，大多食量会比女性的大，加上男性喜欢喝酒，经常要应酬，所以身体的肥肉一天比一天多。男性出现肥胖问题，可以用健身来减脂，那么健身做什么运动好呢，一起来了解吧。
1、跑步
跑步是有氧运动的一种，比较受大众喜爱。男士健身减肥法，可以跑步运动来锻炼身体，起到减脂瘦身的作用。跑步可以锻炼我们的心脏功能，可以防止我们心脏功能衰退。跑步可以锻炼肌肉活性，避免出现肌肉萎缩。
2、快走
快走是步行的一种方式，快走是快速的行走。快走可以根据自己的情况，体力去调整步行的速度，一般是每分钟步行100-130米，快走一次不低于30分钟。可以在晚饭过后的一个小时，外出快走30分钟到1个小时，长期坚持，才能看到减肥效果。
3、爬楼梯
爬楼梯这项运动跟我们的生活可谓是息息相关，现在城市里大多都是楼房，我们可以每天可以抽30分钟的时间去爬楼梯。爬楼梯可以锻炼大腿，腰腹部的肌肉，缓解上班久坐的肌肉疲惫，血液不畅问题。爬楼梯还能锻炼呼吸循环系统，提高肺活量。
4、游泳
游泳是一项燃脂效果好，对膝盖关节负荷小的运动。身体在水中，需要消耗更多的热量来维持体温平衡。水中是有阻力的，在水中运动是陆地的两倍。游泳锻炼全身，对自己身材不满意，想要快速瘦身的，可以选择游泳。
健身时需要注意的地方
1、锻炼时间可以固定下来
锻炼的时候可以尽量安排在一个时间，保持良好的锻炼习惯，也容易让身体适应，更好的进入运动状态。锻炼不能空腹或者饱腹进行，要在饭后一个小时再开始。入睡前一个小时也不要运动，会让身体处于兴奋状态，影响入睡。可以把锻炼时间安排在15:00-20:00之间。
男士健身减肥法，锻炼要量力而行，不要运动过渡，也不要运动太少，这样起不到锻炼的作用。一般一周安排4到5次，每次40分钟到1个小时，多种运动交替进行。