肥胖困扰着很多人，有的朋友嘴里喊着要减肥，可是动都懒得动一下。问他原因，就找各种借口，比如没有钱办健身卡，没有时间去跑步等等。其实，在家里也可以减肥的。减肥需要行动起来，坚持不懈才会真正的瘦下去。男士在家减肥动作有哪些，借助健身器材来帮助减肥。
1、用健身器材来减肥
男士在家减肥动作，有条件的朋友，可以购置一些健身器材来进行运动。跑步机、椭圆机、动感单车、哑铃、呼啦圈等。不同的肥胖选择的运动项目也是有差别的，如果是全身性肥胖，也就是全身都胖的，可以仅需跑步、快走、跳绳等运动，每次运动40分钟到1个小时。
如果你是局部肥胖了，可以针对肥胖的部位做运动，如腹部肥胖，可以转呼啦圈、做仰卧起坐。大腿肥胖，可以做深蹲，原地踏步。手臂肥胖，可以用哑铃进行锻炼。
2、控制饮食来减肥
肥胖不仅仅是缺乏运动导致，与我们的饮食习惯也是有关系的。平时喜欢吃炸鸡，汉堡，披萨等快餐食品，奶茶，火锅，串串，烧烤等热量高的食物，肥胖几率高。减肥要运动，也要控制饮食。饮食清淡，以水煮，清蒸，炒菜等方式进行烹饪食物，少油少盐少调味品，减少食物的热量。当身体摄入的热量小于身体所消耗的热量，说明你的减肥是正确的，这样才能有效的减脂瘦身。
3、跳健身操
跳舞是一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，改善呼吸系统循环，提高肺活量。网上有很多健身操的教程，晚上可以在家跟着电视或者手机跳上半个小时的减肥操，可以消耗身体中的热量，帮助减肥，前提是你要坚持做下去。
4、做家务也能减肥
在家里不能总躺着或者坐着，可以多活动，做家务也是能减肥的。我们在做家务的时候，身体也在消耗热量，抽个半个小时或者一个小时给家里搞搞卫生，洗衣服，这样一来家里变干净了，也慢慢也能瘦下来。
男士在家减肥动作，有条件的可以购置健身器材，直接在家锻炼。没有健身器材的可以跳健身操，做仰卧起坐，深蹲等运动。