男士大肚腩减肥招式有哪些？晚餐进食习惯不好，也会引起腹部的肥胖的。减肥是三分练，七分吃。一天吃三餐，那么晚餐可以占三分。晚餐吃对了，可以控制体重的增长，有利于减肥瘦身。晚餐减肥的四大原则你知道多少，一起来了解吧。
1、晚餐不要吃太晚
晚餐的进食时间可以安排在5点到6点左右，不要超过8点再吃晚餐。8点之后不建议再吃东西了，喝水不影响。晚餐如果吃得太晚，然后不久就要上床睡觉，会影响肠胃进行消化食物。你睡觉的时候，身体的器官也会进入休息状态。若是肠胃消化一半食物，你就休息了，剩下的食物就会转变为脂肪，使人容易发胖。
2、晚餐不要吃太多肉
肉类有丰富的蛋白质，身体的正常运作需要蛋白质的支持，可是晚上却不适合进食过多肉类。晚上吃肉太多，就让身体中的胆固醇增高，长期积累会引发动脉硬化和冠心病。晚上吃肉多，摄入的热量容易超支，引起肥胖。晚餐应该吃蔬菜多于肉类，肉类大概吃一个拳头左右。尽量选择低脂肪的鱼肉，虾类海鲜，容易消化，热量又相对鸡鸭肉低。
3、晚餐不要吃甜食
甜食可以给人带来幸福的感觉，有不少朋友喜欢饭后吃点甜食，如蛋糕，糖水，饮料，奶茶等。甜食总含有大量糖分会给我们带来脂肪跟热量。若是晚餐过后没有进行运动，消耗热量，这些热量会留在身体中，使得体重增加，让你日渐肥胖起来。
4、晚餐不要吃太饱
男士大肚腩减肥招式，肚子容易长肉，跟晚餐吃太饱是有关系的。晚餐吃太饱会给肠胃增加负担，肠胃在紧张的工作，这个信息会传递到大脑，大脑也会跟着兴奋，影响睡眠质量，让你难以入睡。晚上吃七分饱就好了，吃撑了才停嘴，会不知不觉吃进去许多食物，热量过多，又没有足够的运动消耗热量，会让你越来越胖。
男士大肚腩减肥招式，想要减掉腹部的赘肉，要管住自己的嘴巴，少吃肉，不要吃甜食，晚餐也不要吃太饱。