我们的身体，就像是一台机器，无数块肌肉组合在一起，成了机器的各个零件，如果肌肉长时间不进行锻炼，身体就容易生锈，因此现在，很多男生对肌肉的训练是格外重视的，强化力量、塑形、减肥，男士减肥锻炼的好处可说是数不胜数了。那么，全身上下，到底应该先从哪里起步呢？很多人没有一个清晰的认知，那么，我推荐大家，先从你的核心肌肉群走起。
所谓核心肌肉群，就是支撑我们身体发力的一块重要肌群，你对于身体的控制能力、平衡性以及耐久力，跟个人核心肌肉群强大与否，有着密切的关系，对于大家脊椎的保护也非常关键。核心肌肉群的范围，用专业的肌肉名称，可能对很多小白朋友们来说是不友好的，主要就是我们的腹部、下背部以及臀部和大腿，这一部分的前后肌肉，构成了大家的核心肌肉群。
那么，为什么说男士减肥锻炼，第一步应该要从这里走起呢？因为这是最基础的，当你的核心肌肉群稳定性变强时，你在进行其他运动时，也可以做得更加规范，不管是上肢还是下肢，后续的工作会轻松很多。其次，很多男性成年之后会有小肚子，而核心肌肉群的训练过程当中，也是在帮助你瘦掉肚子上多余的脂肪。最后，单纯从秀身材的角度来说，性感的核心肌肉线条，不管男女都非常喜欢，所以这也是最值得拍照发社交动态的。
从这里开始男士减肥锻炼，当然并不意味着仅仅只做这一项运动，我们的减肥过程，一定是一个综合全面的，每周有几天，每天重点是训练哪一部分，你都应该做到有一个清晰的规划设计。